လိင်မှုကိစ္စပြီးရင် လုပ်သင့်တဲ့ အရာ ၅ ခု၊

လိင်လွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ထုံးတမ်းစဉ်လာ ၅ ခု

ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ရေတစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်လောက် သောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်လိင်အင်္ဂါအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် သင့်ဆီးအိမ်မှ UTI ဖြစ်စေနိုင်သည့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ လိင်မဆက်ဆံမီ (သို့မဟုတ်) လိင်ဆက်ဆံစဉ်တွင်ပင် ရေသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ အိပ်ရာဘေးမှာ ရေတစ်ခွက် (ဒါမှမဟုတ် ဘယ်နေရာပဲရောက်ရောက်) က အမြဲတမ်း အသုံးဝင်ပါတယ်။

ရေချိုးခန်းသွားပါ။

Speaking of your bladder, whether or not nature calls, it's important to finish flushing things out in order to prevent any discomfort or UTIs from developing. During sex, the bacteria from your rectum can get close to your urethra and lead to infections. Going to the bathroom helps to wash anything that might be present out from your private area.

အရာများကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။

ချောဆီမှ တံတွေးအထိ၊ သင့် pH ကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည့် အရာများစွာ ရှိပါသည်။ အရာများကို သုတ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ သို့မဟုတ် သင်စိတ်မငြိမ်ပါက သန့်စင်ရန်နှင့် အရာဝတ္ထုများကို အေးမြနေစေရန် အတူတူ ရေချိုးပါ။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ပိုးမွှားကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အမွှေးရနံ့ပါတဲ့ ဆပ်ပြာတွေကို ရှောင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အတွင်းပိုင်းအနေနဲ့ ဆပ်ပြာကို ကျော်ပြီး ရေနဲ့ သင့်လိင်အင်္ဂါက အရာတွေကို လည်ပတ်နိုင်အောင် လုပ်ပေးပါ။ ထပ်လောင်းအပိုဆု- ရေချိုးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းများကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။

ကွန်မန်ဒိုသွားပါ။

သင်၏ဆေးကြောပြီးနောက်၊ အဆင်မပြေမှုနှင့် UTI များကို လေထုတ်ခြင်းဖြင့် ဆက်လက်ကာကွယ်ပါ။ ဖုံးကွယ်လိုလျှင်၊ ချည်သားအတွင်းခံ၊ ချောင်ချောင်ချိချိ ၀တ်ဆင်ထားသော သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော စလစ်ကဲ့သို့သော လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသော အရာတစ်ခုခုကို သေချာဝတ်ဆင်ပါ။ အစိုဓာတ်ထိန်းထားနိုင်ပြီး ဘက်တီးရီးယားပေါက်ပွားမှုကို ဖြစ်စေသော နိုင်လွန် သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ

အစာစားချင်စိတ် ပေါက်လာပါက ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics) ဖြင့် တစ်ခုခုစားပါ။ မိန်းမကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ဂေဟစနစ်ပါရှိပြီး သင့်ကျန်းမာနေစေမှာပါ။ ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း အလားတူပင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော လုပ်ရပ်တစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း အပြည့်အဝခံစားသင့်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ကြို၊ နေစဉ်၊ နှင့် ပြီးနောက် ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ သင်ကောင်းသည်ဟု ခံစားရသောအခါ ပျော်ရွှင်မှု သည် နေရာသို့ ရောက်သွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

*ဘေးထွက်မှတ်ချက်အနေဖြင့်၊ သင်သည် အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးကို UTI မကြာခဏလုပ်ဆောင်နေရသည်၊ က) သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကို အကဲဖြတ်ရန် အချိန်တန်ပြီ b) သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။